다이어트 피해야 할 식습관,다이어트 유의사항!의지가 문제입니다!

365일 1년 내내 다이어트를 고민하시는 분들이 많습니다. 다이어트 피해야 할 식습관, 다이어트 유의사항을

숙지하시고, 다이어트 고민의 큰 문제 부터 해결 해 보시는 건 어떨까요?

다이어트 피해야 할 식습관, 다이어트 유의사항,다이어트 방해요소,다이어트 작심삼일 등등의

많은 분들이 다이어트를 시도하게 되지만, 결국 실패로 결론짓게 되는 요인으로

어떤 것들을 꼽을 수 있을까요?

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 첫번째로, 야식을 들 수가 있습니다! 다이어트 피해야 할 식습관으로 NO.1으로 꼽을 수 있는

야식을 즐기는 식습관은 다이어트를 한다라고 말 할 수 조차 없는 위험한 발상이 아닐 수 없습니다.

열심히 운동하고 땀 빼고나서 밤 늦은 시간 출출함을 달래기 위해 야식을 배달시키게 되는경우

일단 야식음식들 자체가 고칼로리(치킨,족발,피자 등등)음식이라는 점과 함께 잠들자리에

야식을 섭취하게 될 경우 소화불량을 야기 시켜서 수면장애에 이르게 되면 그야말로 다이어트는 망치게 됩니다

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두번째, 속도를 내서 식사하는 습관은 다이어트 유의사항에 해당됩니다.

빨리 속도를 내서 식사를 하게 되는 경우 포만감을 덜 느끼게 되기 때문에 일정 식사량 보다 도

훨씬 더 많은 양을 섭취하게 될 가능성이 농후합니다.

다이어트 중인 분들은 천천히 꼭꼭씹어서 충분한 식사시간을 보유하는 것이 다이어트에

도움이 된다고 말 할 수 있는데요. 최소 20분정도는 식사시간으로 여유를 가지고 식사하는 것이

다이어트 피해야 할 식습관의 해결방법이 될 것입니다

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마지막으로, 다이어트를 한다는 분들은 거의 대부분 식사량을 급격하게 줄여버리게 되는데

이 또한 바람직한 다이어트 방법이 아닙니다. 섭취량을 급격하게 줄였을 때 발생되는 부작용은

폭식증을 동반하게 될 수 있다는 점과  줄여버린 식사량 만큼의 기초대사량도 떨어지게 된다는 사실을

명심하셔야만 할 것입니다.

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이처럼, 다이어트 피해야 할 식습관, 다이어트 유의사항을 알아보았는데요

보다 더 전문적인 다이어트를 시도 하고 싶으시다면, 전문의와 본인의 상태를 점검받으시고

무조건 살을 뺀다는 생각보다는 건강을 유지 할 수 있는 몸 상태를 만들겠다는 생각으로

전환 해 보시는 건 어떨까 싶습니다!

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